全国爱眼日 | 保护视力 预防近视

1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为全国爱眼日。1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为全国爱眼日。

2022年6月6日

是第27个全国“爱眼日”

今年的主题是

“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”

，时长01:02

据统计，我国青少年的近视率居世界第一，目前不仅在逐年攀升，而且呈现低龄化的趋势。近视是一种不可逆的变化，目前还没有安全有效的办法能使其恢复——也就是说，近视不可治愈！让孩子远离近视，合理用眼、控制度数是重中之重，而这也需要家长的积极参与。

一、注意近视“预警”症状

当孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看远物时眯眼、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，就应该及时找医生检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。

二、多参加户外活动

户外运动不仅可以增加运动量，更重要的是让孩子接触阳光。每天累计两个小时以上，或每周累计10个小时以上，都可以有效护眼！

三、读写姿势要规范

 “3个1”：坐姿要端正，笔尖离指尖3.3cm（1寸），胸部离桌子6～7cm（1拳），书本离眼睛33cm（1尺）。

    “3个20”：多让孩子参加户外运动。持续视物 20 分钟应休息一下；休息时先眨眼 20 秒，然后看 6m（20英尺）外的物体或远方。

   谨防持续使用电子产品谨防持续使用电子产品，特别是手机。

四、饮食规律不挑食   

     多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

     千万牢记：甜食吃多了，更容易发生近视，所以也要少吃糖。

        五、充足睡眠不熬夜

      小学生每天睡眠10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。

    睡觉时要关灯，使房间处于完全的黑暗中，这样既有助于提升睡眠质量，又可以有效保护视力。

    六、全家护眼总动员

    孩子的近视与玩电子产品、沉迷小说等有很大关系。放下手机，尽享亲情，‍全家齐护眼，从父母做起。良好的亲子关系，往往可以提升孩子们对身边世界的亲密感和热情度，孩子更愿意把注意力分配给父母、家长、朋友乃至大千世界，从而减少对电脑和手机等眼前之物的依赖。